Hur sätter man ett bra mål? SMART-modellen är en checklista för att kontrollera att du tänkt på de viktigaste förutsättningarna för att lyckas. SMART är en förkortning för Specifik, Mätbar. Accepterad. Realistisk och Tidsbestämd. Du ställer dig frågan om dina mål har de kvaliteterna. I fallet träning kan det se ut så här:
S = Specifik. Vad ska du träna?
M = Mätbar. Hur mycket ska du träna?
A = Accepterad. Är din målsättning accepterad av de som berörs av den? Träning tar tid.
R = Realistisk. Är det en realistisk nivå för dig?
T = Tidsbestämd. När ska du ha nått ditt mål eller dina delmål?
När du satt dina mål och konstaterat att de är smarta är det dags att komma igång!
Reflektion: Ta en stund och gå igenom kontraktet du skrivit. Granska det enligt SMART-modellen. Känns det fortfarande bra eller behöver du ändra lite?