24-timmarsregeln innebär att eventuell ökad smärta och svullnad ska ha återgått till samma nivå som när du började träna 24 timmar tidigare. Har den inte gjort det är det viktigt att du anpassar träningen.
Ge inte upp! Men anpassa träningen. Om du behöver hjälp och råd – kontakta en fysioterapeut.