Fysisk aktivitet är varje form av kroppsrörelse som innebär att hjärtfrekvensen höjs. Det kan vara att gå ur sängen på morgonen, att resa sig upp från köksbordet eller mer långvariga aktiviteter som att gå till bussen, tvätta bilen eller städa.
Träning är fysisk aktivitet som görs med syftet att förbättra en viss funktion. Att gå till bussen kan alltså bli träning om det görs i syfte att förbättra konditionen. Att resa sig från sittande kan bli träning om det görs med full koncentration och medvetenhet om hur rörelsen utförs.