Kontrollerade rörelser är viktigast
För att träningen ska ge maximal effekt krävs det kontroll och koncentration under övningen. Målet är att dina muskler ska vara aktiva under så stor del av rörelsen som möjligt.
Om du till exempel tränar att resa dig och sätta dig, får du ingen träningseffekt om du ”faller” ner den sista biten till stolsitsen. Välj då en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna sätta sig med bibehållen muskelkontroll hela vägen ner, och att du kan resa dig med samma kontroll.
Att träna fem minuter om dagen med kontroll och kvalitet kan göra god nytta. Du blir bra på det du tränar!
För att orka träna regelbundet är det viktigt att hitta en träningsform som känns rolig och lustfylld och som passar bra in i ditt dagliga liv.